늙음에 대해... 받아들이기 전에 과정을 이해해 보면 어떨까?

 

늙음에 대해... 받아들이기 전에 과정을 이해해 보면 어떨까?

 

며칠 전 친한 분들과 짧은 당일치기 여행을 다녀왔다. 

멋진 풍경을 배경으로 예쁜 꽃들, 멋진 나무들, 자그마한 냇물과 폭포... 그리고 우리들 모습까지...

다 멋지고 예뻤는데 슬프게도 사진 속 늙어가는 자신의 모습만은 모두가 인정하기 싫은 듯했다. 

 

나만 그러는 줄 알았는데 숲에서 내려와 커피를 마시며 나누는 얘기들 속에선 모두가 나이들어 가는 자신을 아쉬워하는 모습이었다. 

늙는다는 것은 단순히 노화의 과정이라는 모두가 인정하는 사실이 있으나 어쩌면 그 시기를 늦추거나 또 막을 수도 있다면?

그렇게 아쉬움을 억지로 삼키며 사진을 쓴 웃음으로 보고 있을 때쯤 듣고 있던 라디오에서 텔로미어에 대한 이야기가 흘러나왔다.

 

 

예전에도 몇 번 흘러들었던 기억이 있는데 그때는 크게 노화에 대해 생각하고 있지 않을 때여서 그랬는지 별 생각이 없었다.

그런데 귀에 확 꽂히는 걸 보니 이제 진정 깊이 생각해야 할 때가 온 건가보다. 

비타민c도 먹어보고 nmn보조제도 찾아보고 이것저것 챙겨 먹을 것도 많겠지만  먹는 것 이상으로 우리가 실천해야 하는 것은 무엇일까?

 

텔로미어는 무엇이고 노화는 이것과 무슨 관계가 있는 것인지 좀 자세히 알아보자.

주의할 점은 전문가가 아니기에 스스로 찾아보며 공부하길 바라본다. 

 

출처. 위키백과

 

 

텔로미어란?

텔로미어(Telomere)는 세포의 끝 부분에 있는 DNA 구조물입니다.

이 구조물은 세포 분열 과정에서 DNA 끝 부분의 손상을 방지하는 역할을 하는데 텔로미어는 세포의 엔드캡(end cap)이라고 생각할 수 있습니다.

세포의 DNA는 끝 부분이 뚜렷한 형태를 띠고 있지 않아서, 세포 분열 과정에서 DNA가 손상될 수 있어요.

텔로미어는 이러한 손상을 방지하기 위해 DNA 끝 부분에 존재하는 보호막과 같은 역할을 합니다.

 

 

텔로미어 작동방식

텔로미어는 세포 분열 과정에서 단서를 제공합니다. 세포 분열이 일어나면, 텔로미어의 길이가 짧아집니다.

이러한 과정이 일어날 때마다 세포는 텔로미어의 길이가 일정 수준 이하로 떨어지면, 세포 분열을 멈추게 되고요.

이것이 세포 분열 제어 프로그램의 일부입니다. 그래서, 텔로미어가 세포의 노화를 지연시키는 역할을 한다고 해요.

 

 

텔로미어는 어떻게 문제를 일으킬까?

텔로미어의 길이는 나이가 들면서 점점 짧아지는데 이것은 세포가 노화되고, 마침내 죽게 되는 것과 관련이 있습니다.

텔로미어의 길이가 지나치게 짧을 경우, 세포 분열을 멈추게 되고, 결과적으로 세포가 죽게 됩니다.

이것이 노화와 질병의 주요 원인 중 하나입니다.

 

 

텔로미어를 보호하는 방법

- 과다한 체중이나 당분을 섭취하는 것은 텔로미어의 길이를 줄일 수 있습니다. 그래서, 적절한 식습관을 유지하면서 적당한 양의 비타민과 미네랄, 그리고 항산화물질을 섭취하는 것이 중요합니다. 

 

- 꾸준한 운동은 텔로미어를 보호하는 것으로 밝혀졌습니다. 유산소 운동과 저항운동(근력운동)을 조화롭게 병행하여 근육과 심혈관 건강을 향상하고 텔로미어를 보호하는 효과가 있습니다.

 

-  스트레스는 텔로미어를 줄이는데 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 스트레스를 줄이는 방법으로는 명상, 요가,  건강한 취미생활 하기 등의 정신적인 방법이 있습니다.

 

-  잠을 충분히 자는 것은 텔로미어를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 휴식을 취하면서 피로를 푸는 것은 세포의 대사 활동을 촉진시키고, 텔로미어의 길이를 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

- 텔로머라제(Telomerase) 활동 촉진: 텔로머라제는 텔로미어의 길이를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서, 텔로머라제를 촉진시키는 약물이나 식품을 섭취하는 것도 텔로미어를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이에 대한 연구는 아직 초기 단계이기 때문에, 자기 판단으로 약물을 섭취하는 것은 위험할 수 있습니다.

 

텔로미어는 세포의 노화와 질병의 원인 중 하나이기 때문에, 우리는 건강한 생활습관을 유지하면서 텔로미어를 보호해야 한다는 것은 이제 알겠다. 

 

앞으로 실천만이 답이겠군. 다이어트와 마찬가지로 꾸준히 할 수 있는... 

 

위에 있는 텔로머라제에 대해 더 자세한 내용은 아래를 참고해 주시길...

 

 

텔로머라제란?

 

작용 원리

[:RNA와 단백질로 이루어진 효소]

텔로머라제는 RNA와 단백질로 이루어진 효소입니다. RNA 부분은 텔로머라제가 작용할 위치를 인식하고, 단백질 부분은 DNA 염기서열과 상호작용하여 텔로미어를 연장시킵니다.

이를 통해 텔로미어의 길이를 유지하고, 세포의 분열 과정에서 생기는 텔로미어의 단축을 보완하는 역할을 합니다.

 

 

중요성

[:세포의 노화를 지연시키는 역할]

텔로미어의 길이는 세포의 분열 과정에서 단축되어 갈수록, 세포는 점점 더 늙어가게 되며 노화가 진행됩니다.

이에 반해, 텔로머라제는 세포가 분열할 때마다 텔로미어를 연장시켜 주는 역할을 하기 때문에, 세포의 노화를 지연시켜 주는 중요한 역할을 합니다.

 

 

활성화 방법

[:약물이나 유전자 치료를 통한 활성화]

텔로머라제는 일반적으로 체내에서는 활성화되지 않은 상태로 존재하는데 몇몇 약물이나 유전자 치료를 통해 텔로머라제의 활성화를 촉진시킬 수 있습니다.

이를 통해 텔로미어를 연장시키고, 세포의 노화를 지연시키는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

암과의 관계

[: 암 발생 및 진행과 관련된 요인 중 하나]

일부 종양세포에서는 텔로머라제가 과도하게 활성화될 수 있습니다.

이 경우, 암세포가 무제한으로 분열할 수 있기 때문에, 텔로머라제는 암의 발생 및 진행과 관련된 요인 중 하나입니다.

따라서, 암 치료를 위한 새로운 치료 방법 개발에는 텔로머라제의 역할을 파악하는 것이 중요합니다.

 

 

전자신문(발행일 : 2022-12-18)에 실렸던  「노화는 질병일까?」에 대한 기사를 가져와 봤어요. 

https://www.etnews.com/20221216000102

 

 

약사공론(2023-04-07)에 실렸던 「인류의 마지막 질병 '노화', 치료제로 극복 가능할까」

https://www.kpanews.co.kr/article/show.asp?idx=241429&category=D

 

함께 읽어보셔도 참고가 될 듯합니다.