전체 글835 삼성 헬스로 확인한 40대 최대 산소 섭취량(VO2 Max) | 무리하지 않는 존2 러닝과 일상 운동 루틴 후기 40대 갱년기 운동, 이렇게 했더니! 삼성 헬스 VO2 Max 상위 20% 달성한 슬로우러닝·홈트 루틴 평소처럼 스마트폰을 무심코 확인하다가 문득 들어간 삼성 헬스 앱에서 생각지도 못한 놀라운 기록을 발견했습니다. 바로 '최대 산소 섭취량(VO2 Max) 34.6 ml/kg/분, 동일 나이대 상위 20%(매우 높음)'라는 수치였어요. 순간 제 눈을 의심하며 화면을 다시 들여다봤습니다. 선수처럼 강도 높은 훈련을 하는 것도 아니고, 매일 헬스장에서 땀을 비 오듯 흘리는 것도 아닌데 제 몸의 엔진이 생각보다 훨씬 단단하게 돌아가고 있었나 봐요.나이가 하나둘 더해갈수록 체력이 떨어지는 것은 자연스러운 세월의 흐름이라고만 생각했습니다. 특히 40대에 접어들어 갱년기 이행기를 지나다 보니, 아침에 눈을 뜨는 것.. 2026. 9. 2. 독파모가 뭐길래? 한국이 자체 AI를 만드는 이유 AI 주권 시대, 한국은 왜 '독파모'에 사활을 거나 독자 AI 파운데이션 모델, 쉽게 이해하기요즘 AI 관련 뉴스를 보다 보면 낯선 단어 하나가 눈에 들어옵니다. 바로 ‘독파모’입니다.처음 들으면 무슨 말인지 어렵게 느껴지지만, 뜻을 알고 보면 생각보다 간단합니다.독파모는 ‘독자 AI 파운데이션 모델’의 줄임말입니다.그렇다면 파운데이션 모델은 무엇이고, 한국은 왜 굳이 막대한 비용을 들여 자체 AI를 만들려고 하는 걸까요?단순히 ‘한국판 챗GPT’를 하나 더 만들겠다는 의미일까요?오늘은 독파모가 무엇인지부터 우리 생활에 어떤 의미가 있을 수 있는지까지 쉽게 살펴보겠습니다. 독파모, 정확히 뭘까?먼저 파운데이션 모델(Foundation Model)부터 알아볼 필요가 있습니다.파운데이션 모델은 방대한 데이.. 2026. 9. 2. 2026년 9월부터 달라지는 복지·생활제도 7가지｜9월 시행 정책부터 꼭 알아둘 복지 혜택까지 2026년 9월 정책 변화 총정리｜임신·출산부터 복지·생활 지원까지 꼭 확인하세요 9월이 시작되면서 우리의 일상과 가족생활에 영향을 줄 수 있는 여러 제도에도 변화가 생깁니다.특히 2026년 하반기에는 임신과 출산, 육아와 가족돌봄을 지원하는 제도가 확대되고, 생활 속 불편을 줄이기 위한 새로운 서비스도 도입됩니다.이번 글에서는 2026년 9월에 실제 시행되는 주요 변화를 먼저 살펴보고, 2026년에 이미 적용되고 있는 복지제도 가운데 지금 알아두면 도움이 되는 내용까지 함께 정리했습니다. 1. 9월 18일부터 배우자 휴가·휴직 제도가 확대됩니다2026년 9월 18일부터 배우자의 임신과 출산, 육아 과정에서 근로자가 사용할 수 있는 휴가와 휴직 제도가 확대됩니다.기존에는 출산 이후의 돌봄에 초점이 맞춰졌.. 2026. 9. 1. 사워크림 크렘프레슈 카이막 클로티드크림 차이 총정리 | 발효크림 vs 비발효크림 크림 종류가 왜 이렇게 많아?발효크림 vs 비발효크림 정리해봤어요사워크림, 크렘 프레슈, 카이막, 클로티드 크림… 만드는 방식부터 맛까지 다 다른 크림들, 발효 여부 하나만 기준으로 잡으면 훨씬 안 헷갈려요.저도 처음엔 "다 우유로 만든 크림 아닌가?" 싶었는데, 알고 보니 꽤 다르더라고요. 심지어 어떤 크림은 뜨거운 요리에 넣으면 그대로 분리돼버리기도 해서, 제대로 모르고 쓰면 요리를 망치기도 해요. 그래서 기준을 하나만 잡아봤어요. 바로 발효를 시켰느냐 아니냐예요.발효크림, 새콤한 맛이 매력이에요유산균을 넣어 숙성시킨 크림이에요. 발효되면서 산미가 생기고 질감도 더 되직해지는데, 이 새콤함 덕분에 소스나 딥 베이스로 많이 쓰여요.사워크림 지방 18–20%가장 익숙한 발효크림이에요. 비교적 가벼운 편이.. 2026. 8. 31. 2026년 추석 연휴 기간, 대체공휴일, 연차 쓰고 12일 쉬는 법 총정리 2026년 추석 연휴 며칠? 연차 하루·최대 활용법 및 9월 28일 대체공휴일 진실 2026년 9월이 다가오면서 추석 연휴 일정을 미리 확인하려는 분들이 많습니다. 올해 추석은 며칠 쉴 수 있는지, 연차를 하루 또는 며칠 사용하면 연휴를 얼마나 길게 만들 수 있는지 날짜 기준으로 정리했습니다.2026년 추석은 지난해처럼 대규모 황금연휴가 만들어지는 해는 아니지만, 연차를 잘 배치하면 최대 12일까지 연속으로 쉬는 일정을 만들 수 있습니다. 추석 날짜, 대체공휴일 적용 여부, 연차 활용법을 순서대로 살펴보겠습니다. 2026년 추석 연휴는 언제일까?2026년 추석 당일은 9월 25일 금요일입니다. 법정 추석 연휴는 9월 24일 목요일부터 9월 26일 토요일까지 이어지며, 여기에 주 5일제 근무자의 주말인.. 2026. 8. 31. 정체된 일상 벗어나는 법 | 모줌다 왕국의 비밀 서평 BOOK REVIEW모줌다, 왕국의 비밀일상의 정체를 깨고 내 안의 무한함을 만나는 시간열심히 살아가고는 있는데 왠지 모르게 같은 자리를 맴도는 기분이 들 때가 있죠. 작은 일에도 쉽게 지치고 눈앞의 현실이 무겁게만 느껴질 때, 우리는 어디서 마음의 숨통을 트여야 할지 깊이 고민하곤 합니다. 저 역시 반복되는 하루 속에서 일상이 정체된 듯 답답하고 마음이 헛헛할 때가 많았거든요. 열심히 달려온 것 같은데도 제자리걸음을 하고 있다는 느낌, 노력은 계속하는데 삶은 조금도 나아지지 않는다는 막막함. 아마 이 글을 읽고 계신 분들 중에도 비슷한 마음으로 하루하루를 버티고 계신 분이 있을 거라 생각해요. 그렇게 조용히 마음을 다독이고 싶을 때 우연히 손에 쥐게 된 책이 있습니다. 출판사 '서른세개의계단'에서 나온.. 2026. 8. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 140 다음
