뮤잉운동 시작하기 전에 주의사항 알고하자.

 

 

뮤잉운동 시작하기 전에 주의사항 알고 하자.

 

 

요즘 숏폼영상들을 보고 있으면 자주 보이는 뮤잉운동. 대체 뮤잉운동이 뭔가 봤더니 혀의 위치를 바꾸는 운동을 하면서 턱관절이나 얼굴 형 등을 바로 잡는 그런 운동이더라고요.

 

뮤잉운동을 개발한 사람은 마이크 뮤(Mike Mew) 박사라고 합니다. 이 운동은 얼굴 발육 및 구조에 관한 연구와 통합 치료 접근법으로 알려져 있습니다.

 

그가 개발한 "뮤잉운동"은 정상적인 얼굴 발육을 촉진하고 특히 턱의 발육을 지원하기 위한 운동 프로그램으로 알려져 있습니다. 이 프로그램은 얼굴 근육을 강화하고 얼굴의 구조적인 안정성을 향상하는 것이 목표입니다.

 

뮤잉운동을 시작하기 전에 개념과 부작용 그리고 효과 및 주의사항을 살펴볼게요.

 

◈ 뮤잉운동의 주요 개념 ◈

 

• 텐션 소프트 디트벨럽먼트(TSD) : 특정 얼굴 근육을 트레이닝하여 얼굴의 구조적인 안정성을 증가시키고, 특히 턱의 발육을 향상합니다.

 

• 리프토우즈 스윙 (Mewing) : 혀를 상악천장에 밀착시키고 입을 닫아 두어 얼굴 근육을 활성화시키는 기술입니다. 이를 통해 턱의 위치와 형태를 개선하고 얼굴의 발육에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

• 3. 포스쳐 및 호흡 : 올바른 자세와 호흡은 얼굴 발육에도 영향을 미치므로, 이 또한 뮤잉 프로그램에서 강조되는 요소 중 하나입니다.

 

• 4. 얼굴근육 운동 : 특정한 얼굴 근육을 강화하기 위한 운동이 포함되어 있습니다.

 

이 운동들은 사용자가 자신의 얼굴 발육과 얼굴 구조에 대한 자각을 높이고, 의도적인 노력을 통해 얼굴 근육을 강화하도록 유도하는데요.

 

그러나 이에 대한 의학적인 과학적인 증거가 아직 충분하지 않아서, 뮤잉 운동에 대한 효과는 의견이 분분하며 전문가들 사이에서도 논의되고 있습니다. 이러한 운동을 시행하기 전에는 반드시 전문가와 상담하고, 자신의 상태와 목표에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하겠죠?

 

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◈ 뮤잉운동의 부작용 ◈

부작용은 개인에 따라 다를 수 있으며, 이에 대한 과학적인 연구나 증거가 제한적이기 때문에 명확한 정보를 얻기는 어려울 수 있어요. 그러나 발생할 수 있는 것을 몇 가지 보겠습니다.

 

• 불편감 또는 통증 : 초기에는 혀나 얼굴 근육에 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 새로운 자세나 운동을 시작할 때 자주 나타날 수 있는 정상적인 반응일 수 있습니다.

 

• 잘못된 사용으로 인한 문제 : 뮤잉 운동을 잘못 수행하거나 과도하게 시도할 경우, 얼굴이나 턱에 불편함이나 문제가 발생할 수 있습니다. 정확한 지침을 따르고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

• 효과의 불확실성 : 뮤잉 운동의 효과에 대한 과학적인 증거가 아직 충분하지 않아서, 결과를 예측하기가 어렵습니다. 어떤 사람에게는 긍정적인 변화가 나타날 수 있지만, 다른 사람에게는 효과가 없거나 부정적일 수도 있습니다.

 

• 진단 및 치료 무시 : 뮤잉운동을 통한 개인적인 노력이 중요하긴 하지만, 어떤 얼굴 구조적인 문제나 치아 이상에 대해서는 전문가의 도움이 필요합니다. 이 운동이 진단 및 전문적인 치료를 대체해서는 안 되며, 전문가와의 상담이 필요합니다.

얼굴 운동이나 구조에 대한 개선을 위해서는 자가치료나 운동을 시행하기 전에 전문가와 상담하고, 해당 운동이나 접근법이 신뢰성 있는 정보에 기반하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

 

 

◈ 뮤잉운동의 효과 ◈

이 운동을 제대로 수행할 경우, 일부 사람들은 다음과 같은 잠재적인 효과를 경험할 수 있습니다. 다만, 이에 대한 과학적인 증거가 아직 충분하지 않아 개인 차이가 크고 결과가 보장되지 않을 수 있고 각 개인의 신체적 특성과 목표에 따라 결과가 다를 수 있음을 명심합시다.

 

• 턱 및 하악 발육 개선 : 턱의 위치와 형태에 영향을 줄 수 있어, 일부 사람들은 턱이 더 발육하고 정상적인 위치에 위치하도록 개선될 수 있습니다.

 

• 자세의 향상 : 올바른 혀의 위치와 뮤잉 운동을 통해 얼굴 근육을 활성화시키는 것은 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 호흡 개선 : 뮤잉운동을 통해 호흡을 제어하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 호흡은 얼굴 근육을 지원하고 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

• 얼굴 근육 강화 : 특히 혀와 얼굴 주변의 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 자각 증가 : 뮤잉을 통해 자신의 얼굴 구조와 발육에 대한 자각이 높아질 수 있습니다.(제가 개인적으로 특히 좋았던 점인데요. 평소에 나도 모르게 나쁜 습관을 가지고 있던 것을 자각하면서 서서히 줄여나가는 것을 지켜보고 있답니다.)

 

• 얼굴 교정의 보조 : 몇몇 사람들은 뮤잉을 얼굴 구조적인 문제나 치아 이상을 개선하는 데 보조적인 방법으로 사용하고 있습니다. 그러나 전문가와 상담 없이 이를 시행하는 것은 권장되지 않습니다.

 

 

From a very young age the faces of some children grow downwards (vertically), they develop receding chins, flat faces, crowded teeth and big noses. On the other hand some children grow forward (horizontally) looking much better. Most orthodontists think that these problems are inherited and that little can be done to correct them, other than to mechanically straighten the teeth. However, Orthotropists believe that vertical growth is caused by open mouth postures or tongue habits so they convert the vertical growth to horizontal growth by training children to change these habits. Orthotropics must be started young but it can have a big effect on facial appearance.

아주 어릴 때부터 몇몇 아이들의 얼굴은 아래로 (세로로) 자라서 움푹 들어간 턱, 납작한 얼굴, 뭉친 이빨, 큰 코가 생깁니다. 반면에 몇몇 아이들은 앞으로 (가로로) 훨씬 더 좋아 보입니다. 대부분의 치아교정사들은 이러한 문제들이 유전되어 치아를 기계적으로 펴는 것 외에는 교정할 수 있는 것이 거의 없다고 생각합니다. 하지만, 정형외과 의사들은 수직 성장이 열린 입 자세나 혀의 습관에 의해 발생한다고 생각하여 아이들이 이러한 습관을 바꾸도록 훈련시킴으로써 수직 성장을 수평 성장으로 전환시킵니다. 정형외과는 젊을 때 시작해야 하지만 얼굴 생김새에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.


출처. 사이트 https://johnmeworthotropics.co.uk/crooked-teeth/

 

 

◈ 뮤잉운동을 할 때 주의사항 ◈

 

먼저, 천천히 시작하고 불편감이나 통증에 주의하세요. 올바른 자세와 혀의 위치를 유지하는 것이 중요하며, 개인 차이를 이해하고 빠른 결과보다 꾸준한 노력에 중점을 두어야 합니다.

 

얼굴 구조적인 문제가 있을 경우 전문가와 상담하는 것이 좋으며, 과도한 노력과 힘은 피하고 적절한 강도로 운동을 진행하는 것이 중요합니다. 

 

저 또한 하면서 너무 과도한 힘이 들어갈 때는 오히려 턱관절이 무리가 가는 듯 피곤해지더라고요. 항상 꾸준한 평가를 통해 운동 효과를 확인해 보시길 바랄게요.

 

무엇보다 전문가들은 턱의 힘을 풀어주는 연습을 해야 한다고 강조하던데 해보니까 왜 그런지 조금 알 것 같아요. 무의식적으로 항상 턱에 힘이 들어가 있으니 내 얼굴 전체가 긴장된 상태에 있는 것을 깨달았어요.

 

당연히 좋지 않은 결과가 계속 쌓이는 것이겠죠?

 

제가 이 포스팅을 하는 중에도 의식적으로 뮤잉운동을 하면서 썼는데요. 은근히 힘이 들고 집중해야 되는 운동이기 때문에 짧게 하루 1~2분 만이라도 조금씩 습관을 들여봐야 하겠어요. 물론 부작용이 있을 수 있으니 잘 신경 쓰면서요!!!